Archiwa tagu: lato

Makaron z truskawkami i serkiem wiejskim

Opublikowany przez
Odpowiedz
  • Wartość odżywcza 1 porcji:
  • 411,5 kcal, białko: 29,2 g, tłuszcz: 11,5 g, węglowodany: 46,2 g

1 porcja:

  • porcja makaronu z pszenicy durum (np. 50 g)
  • porcja truskawek (np. szklanka = 150 g)
  • 1 op. serka wiejskiego 200 g

Makaron ugotować al dente.

Od truskawek oderwać szypułki, pokroić truskawki na ćwiartki.

Wymieszać wszystkie składniki.

Zachęcam do testowania idealnych proporcji składników, wedle własnych potrzeb i preferencji 🙂

Jogurt z owocami, płatkami owsianymi i miodem

Opublikowany przez
Odpowiedz
  • Wartość odżywcza 1 porcji:
  • 290,2 kcal, białko: 11,6 g, tłuszcz: 5,4 g, węglowodany: 53 g

1 porcja:

  • jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g (na zdjęciu jest mniej jogurtu, bo użyłam akurat opakowania 140 g)
  • 2 łyżki płatków owsianych (20 g)
  • 150 g owoców, u mnie mieszanka borówek i malin
  • łyżeczka miodu (10 g)
  • cynamon

W dużej szklance lub w miseczce umieścić jogurt, płatki owsiane i owoce. Polać miodem, posypać cynamonem. Wymieszać.

Ps. Deser będzie bezglutenowy pod warunkiem użycia bezglutenowych płatków owsianych.