Rogaliki francuskie

  • 1 op.chłodzonego ciasta francuskiego 275 g
  • 6 łyżeczek dżemu/powideł/konfitury o dowolnym smaku
  • 12 kostek ulubionej czekolady

12 rogalików:

Piekarnik nagrzać do 220°C.

Ciasto francuskie rozwinąć i pokroić na 6 dużych równych kwadratów. Każdy kwadrat przekroić wzdłuż przekątnej – tak, by w sumie uzyskać 12 trójkątów.

Na środku najdłuższego boku sześciu trójkątów ułożyć po 2 kostki czekolady (posiekane na mniejsze kawałki). Zawinąć zaczynając od najdłuższego boku, a kończąc na przeciwległym wierzchołku trójkąta. Końce ruloniku zawinąć do środka.

Podobnie postąpić z pozostałymi sześcioma trójkątami, tylko zamiast czekolady nakładać po łyżce dżemu.

Rogaliki ułożyć na blasze wyłożonej pergaminem i piec ok. 10 min. w 220°C (uważnie obserwować, by ich nie spalić!).

Deser jogurtowy

  • Wartość odżywcza 1 porcji:
  • 468,5 kcal*, białko: 15,2 g, tłuszcz: 29,2 g, węglowodany: 41,4 g

*spokojnie, można zrezygnować z draży/czekolady lub zmniejszyć ilość orzechów 🙂

6 porcji:

  • kolorowe draże 100 g (np. M&Ms)
  • 2 op. jogurtu greckiego (2 x 340 g)
  • łyżka (lub więcej) cukru pudru
  • 1 op. borówek (250 g)
  • 6 ciasteczek owsianych
  • 200 g migdałów
  • 1/2 pojemniczka malin (250 g)
  • 3 kosteczki ulubionej czekolady
  • 6 listków mięty do dekoracji

dodatkowo: 6 wysokich szklanek

Jogurt (2 opakowania) zmiksować z cukrem pudrem.

Migdały uprażyć na suchej patelni.

Do każdej szklanki na dno wsypać draże, następnie ostrożnie (by nie ubrudzić brzegów szklanek) dodać po 2 łyżki jogurtu. Wsypać borówki, ponownie dodać po 2 łyżki jogurtu.

Na warstwie jogurtu ułożyć ciasteczko, następnie migdały. Przykryć pozostałym jogurtem.

Na wierzchu ułożyć maliny. Posypać startą czekoladą i udekorować miętą.

Użyte składniki i kolejność ich układania są oczywiście tylko kwestią indywidualnych pomysłów. Główne składniki tego deseru to jogurt (z cukrem lub bez) i owoce. Reszta to tylko kwestia smaku i wyobraźni 🙂 W każdym razie ten deser jest pyszny i robi furorę!

Kuskus z jabłkiem i migdałami

  • Wartość odżywcza:
  • 462,4 kcal, białko: 14,7 g, tłuszcz: 17,7 g, węglowodany: 63,7 g

  • kuskus (np. około 50 g)
  • garść migdałów (np. ok. 30 g)
  • cynamon
  • jabłko
  • łyżka wody
  • łyżka otrębów

Kuskus lekko posolić, dodać cynamon i przygotować wg przepisu na opakowaniu.

Migdały wrzucić do małego garnka i uprażyć (czyli podgrzewać kilka minut, aż zacznie uwalniać się piękny zapach :-)).

Dodać obrane i pokrojone w kosteczkę jabłko, dolać odrobinę wody i dusić, aż jabłko zmięknie.

Wymieszać z cynamonem i otrębami. Dodać do kaszy.

Szybki, lekki, smaczny i pożywny posiłek. Kuskus można zastąpić – cenniejszą w składniki odżywcze – kaszą jaglaną.

Jogurt z gruszką i musli

  • Wartość odżywcza:
  • 464 kcal, białko: 15,1 g, tłuszcz: 22 g, węglowodany: 52,5 g

To był mój szybki, pyszny, niedzielny – nazwijmy to – lunch 🙂

  • 1 op. jogurtu naturalnego (miałam akurat 150-gramowy)
  • 1/2 banana
  • szczypta cynamonu
  • szczypta prawdziwego gorzkiego kakao
  • 3 łyżeczki płatków owsianych
  • kilka migdałów (zjadłam 10 sztuk)
  • łyżeczka ziaren słonecznika
  • łyżeczka sezamu
  • gruszka (lub inny dowolny owoc, np. jabłko, 2 mandarynki lub 3-4 śliwki)
Jogurt zmiksować z plasterkami banana, cynamonem i kakao. Posypać płatkami, migdałami, ziarnami słonecznika, sezamem i gruszką pokrojoną w kosteczkę. Smaczne i pożywne!

Chałka z malinami

Uwielbiam maliny! Mogłabym je jeść codziennie! Dlatego nawet, gdy sezon na nie już się kończył pokusiłam się o zakup opakowania tych smakowitych owoców. Niestety, to już nie ten smak i nie ta słodycz… 🙁 Troszkę niesłodkich, posezonowych malin zjadłam, a resztę wykorzystałam do innych smacznych celów 🙂 Oto przepis na błyskawiczny pyszny deser:

  • kilka kromek chałki
  • garść malin
  • orzechy nerkowca

Maliny poddusić w rondelku, mieszając widelcem. Na podpieczonych w tosterze kromkach pieczywa ułożyć mus malinowy, posypać posiekanymi orzechami. Smacznego!HR ヘレナルビンスタイン プロディジー リバーシスナイトクリーム 49.5g ☆
ハワイアンジュエリー 結婚指輪 鑑定書付き ハワイアン ダイヤモンド リング 一粒 大粒 指輪 VS ホワイトゴールドK18 ハワイアンリング 18金 K18WG
10個セット 厨房用品 18-8シェカー [ 6.5 x 14.8cm C230cc ] 料亭 旅館 和食器 飲食店 業務用
ZETT(ゼット)ステンレスミラー (BM56)
絵画 インテリア 額入り 壁掛け 油絵 ホアキン・ソローリャ バレンシアの若い漁師 P20サイズ P20号 727x530mm 絵画 インテリア 額入り 壁掛け 油絵
A-KIDSベビーカーJPN ダイヤモンドブラック【日本製】【ポイント10倍】
【ポイント20倍】特選 米朝落語全集 第三期(DVD10枚組)
リズム運動用マット 径100cm FLP1120 FLAP(仲條) 【分類:体育・体操器具リズム運動用マット 体操・ダンスその他】
ブルース・リー伝説 DVD-BOX VOL.1 マイケル・ラング 新品
ロータイプデスク(メルシーC LBR) ニトリ 【送料無料?配送員設置】 【5年保証】